[...] łokurrrrrr.... :)) już po pierwszym Curtis P miałam kryzys, przy końcu było mi już wszystko jedno, a przerwy robiłam chyba co 3 powtórzenia pod koniec \-) zapomniałam już, jak te "niewinne" crossfity mogą człowieka ściorać :-D z ciekawszych rzeczy, to kupiłam sobie tydzień temu rolki i dziś wybrałam się na [...]
Dziś ładny dzień.Myślę że dobry na|-) PODSUMOWANIE No więc tak: Były to dla mnie cztery całkiem nowe i inne tygodnie.Nowe ponieważ nauczyłam się podstaw zdrowego jedzenia,inne ponieważ nie pamiętam już kiedy tak dobrze się czułam fizycznie,psychicznie sama ze sobą oraz swoim ciałem.Mam zamiar kontynuować ten nowy rozdział mojego życia. Efekty : [...]
Ja tam podjadam owoce pomiędzy posiłkami. Dla mnie najgorsze jest, jak dopuszczę do wilczego głodu. Bo wtedy zassysam wszystko co jest pod ręką, w maksymalnych ilściach. I nie ma zmiłuj. A jak głód przegryzę bananem, to wszystko pozostaje pod kontrolą. No i teżjest kwestia celu treningowego. Tzn. jak redukujemy to redukujemy. A jak masujemy to [...]
to bedzie impreza pod nazwa NAJLEPSZY KLUBOWY SYLWESTER W POLSCE w przewadze muzyka TRANCE, podana jest pierwsza gwiazda, tzn. gwiazdy - ALY&FILA - wpiszcie sobie w youtubie i zobaczycie jaka to muza, to dopiero poczatek, w razie czego, moge bilety zamowic, jak przeslecie mi hajs albo ja zamowie wy oplacicie ja tam jestem na bank, wiec majbi [...]
[...] BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez siłowni, ograniczyłem ich spożywanie okołobiegowo (spożywam ich mniej niż w tych samych posiłkach przed/po siłowni), wrzuciłem [...]
tak. tylko ,ze ci co trenuja w klubie maja wypracowana sile, szybkosc i kondycje pod sw. a z kumplem to co? Chyba zapomniałeś o najważniejszym czyli technice . Bo akurat siłę , szybkość i kondycje to można wypracować akurat bez trenera :) Chociaż napisałeś pod sw , a siła w sw=także technika. No też jestem za tym żeby został ten temat o walących w [...]
[...] sumie bez problemów. OCENA: 2/5 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 10; 13; 15; 16 (+0kg) OPINIA: Chyba troszkę siły przybyło, bo jakoś tak w miarę dobrze poszło, ciężko, pod koniec trochę zarzucałem, ale na pewno lepiej niż ostatnio. OCENA: +2/5 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 17,5; 25; 27,5; 30 (+0kg) OPINIA: Powtórzyłem, jakoś znacząco lepiej [...]
grzechmek, tylko prosiłbym o wytłumaczenie o co chodzi w tej rampie. Być może dziś coś takiego podobnego wykonałem nieświadomie w przysiadach. 11.05.2010 Trening 10 Nogi: 1. Przysiady 15x20kg 12x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg 8x60kg 6x60kg Całkiem w porządku. Mam nadzieję, że już mnie tak do przodu nie przechyla, ale równocześnie wydaje mi się, że [...]
[...] filmików pozwala moja nokia 3110c. Ale dzięki za miłe słowa. Hubert81, Witam w moim blogu, powoli co raz więcej zasłużonych person SFD mnie odwiedza. To cieszy i motywuje. Czyli szybsze ruchy? 11.09.2010 6 dzień cyklu 1. AERO czas: 45 minut prędkość: 6km/h lekko pod górkę spalon: ~470kcal Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-09-11 19:06:02
Tak jest obecnie. Wymiary na luźno, na czczo (ze środy): klata: 101cm pas pod pępkiem: 88cm pas na wys pępka 85cm talia: 82cm na wys dupy: 102cm udo w górnej części: 62,5cm łyda: 42cm ramię: 35cm Jak się ćwiczyło 6-tygodniowym splitem? Różnie, jedne treningi były świetne, chciało się więcej i więcej, a inne beznadziejne, pozbawiające [...]
[...] się nawet nie zgłaszałem, bo znów kreatyna, więc po co blokować komuś miejsce. Choroba złapała mnie w najmniej odpowiednim momencie. Dziś miał być trening przygotowujący pod zawody w WL, które będą 7 marca na siłce, gdzie ćwiczę. No ale jestem bardzo osłabiony i nie wychodzę wcale z domu. Jutrzejsze zajęcia na uczelni też omijam. Szkoda tego [...]
Radosuaf prosta metoda zawsze po skonczeniu siadow na najwiekszym ciezarku danego dnia doladasz 20kilo robiszs milion wspiec na palce w jednej serii tak ze pod koniec ledwie co piety na milimetr odrywasz od podlogi zadnych podstawek pod palce jesli nie spelni zadania to +20kilo x 20 p +40kilo x maxxxxx powt PS poza tym jak plecy słabe to [...]
prosta metoda zawsze po skonczeniu siadow na najwiekszym ciezarku danego dnia doladasz 20kilo robiszs milion wspiec na palce w jednej serii tak ze pod koniec ledwie co piety na milimetr odrywasz od podlogi zadnych podstawek pod palce Właśnie o tym przemyśliwałem, bo Student sobie chwalił... Czy to musi być akurat po siadach? No i gdzie dokładnie [...]
[...] sie w swojej karierze sportowej tymi zasadami: Zasady dla początkujących (6-9 miesięcy treningu) Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do [...]
[...] ,pierś z kurczaka warzywa IV - j.w V -łosoś wędzony bułka orkiszowa KOMENTARZ Kiepski bieg i kiepski czas:-( nie wiem co to za zjawisko pogodowe ale gdzie bym nie biegł to pod wiatr. A tzreba się z rękawiczkami do biegania przeprosić. Jeśli chodzi o diete to dziś faza na płetwiarza była%-) Zmieniony przez - żeleś w dniu 2012-10-31 07:17:07
[...] bilans narzuca pewne ograniczenia. Wolę jeść tak jak teraz. Kiedy mi się chce, ile mi się chce i co mi się chce. Nie łażę ani głodny, ani przejedzony. Tydzień zapowiada się bardzo pracowicie pod względem naukowym. Będzie ciężko wszystko ogarnąć. W poniedziałek postaram się pobiec Coopera. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-03 21:29:04
Witam wszystkich ! Mam na imie Emil i chcialbym sie z Wami podzielic moja pasja. Mam 21 lat (prawie) i trenuje jakies 1,5 roku. Bywalo roznie. Patrzac teraz na swoje poprzednie treningi chce mi sie smiac :). Wazne jednak ze w dobrym momencie zaczalem juz cwiczyc dobrze i przede wszystkim dobrze sie odzywiac, bo to jest jedna z kluczowych rzeczy. [...]
[...] codziennie bo pracuje z ludźmi głównie przez niego, więc priorytetem są klienci których mam sporo, najczęściej tylko na nich mi starczy czasu. 100x Ci miły pisałem że NIE podejmuje nikogo nowego on-line. Choćby i Phil Heath napisał %-) a już na pewno teraz kiedy jest sezon prowdze i konsultuje ok10-12 zawodników plus sam szykuje się do [...]
dla mnie kazdy z was jest zwyciesca , zobacz jak ja wygladam a jestem w pelni sprawny a jak wy %-) wy to kosa i klasa a ja leszcz , zreszta duzo osob co startuje wyglada znacznie gorzej niz wasza trojka , a wy macie mega pod gore:-)
[...] Przepraszam. Niestety troche się pozmieniało i po MP nie wrócilem do pracy, bo córka się rozchorowała dość poważnie i siedziałem z nią bo żona urlopu nie dostanie. Wiec pod służbowym tel. byłem i jestem niedostepny bo go nie mam w domu. Nawet swoje treningi robie w godzinach 6-7 rano. Ten tydz., odpada, cały, bo czeka mnie wyjazd, do tego [...]
Owieczka/Redukcja/NT/pods.15
